[...] nie urosnąć - czyli masz możliwość zwiększenia ciężaru? Bo 7 kg to trochę mało... Sam mam sztangielki tylko po 14 kg i muszę sobie dokupić. - Wypełnij ankietę i napisz jakie ćwiczenia robisz, ile serii i powtórzeń na nie wykonujesz. - Co do A6W: A6W trzeba wykonywać przez całe 42 dni bez przerwy. Ewentualnie jak Ci się trafi że będziesz się [...]
[...] to mój pierwszy temat na tym forum nastepnym razem postaram sie dobrze ulokować !! okej czyli pompek nie dodawać ani drążka a CZy plan jest w miare dobry ;> ? czy tak trenowac czy jakos go zmodyfikować ? jesli tak prosze o poprawki i uwagi na ten temat jeśli bedzie potrzeba to rozpisze dokładnie jakie cwiczenia wykonuje w jakie dni !! pzdr
[...] dwa razy w tygodniu w domu i raz w tygodniu na siłowni. Temat trochę źle ująłem ponieważ powinienem zapytać czy siłownia raz w tygodniu a prócz tego ćwiczenia w domu dadzą jakieś efekty. Moim okiem mam delikatną nadwagę ( głównie brzuch ) ale nie ma tragedii. Miałem do czynienia z siłownią dosyć długo - ale raczej hobbystycznie - do momentu [...]
no tak ale jakie cwiczenia są najskuteczniejsze na zniwelowanie problemów z klatką :P dlatego pisze tutaj bo posty juz czytalem i znam roznwe mozliwosci cwiczen, ale glownie chodzi o to zeby dobrac odpowiednie cwiczenia dlatego prosze o pomoc, pozdrawiam;)
no to zmniejsze ilosc serii z 5 na 3 jakie cwiczenia proponujesz wywalic ?
[...] działamy na forum, Ty ułóż plan i daj do oceny wtedy będziemy go wspólnie poprawiać. Ok. Tylko czegos nie rozumiem. Jesli nie posiadam zadnego doswiadczenia w tej kwestii to ja co ja mam zrobic i jaki bedzie tego sens. Mam wziac losowe cwiczenia, ktore znajde w necie i je tu wpisac? Nie mam pojecia jakie cwiczenia sa dla mnie dobre/odpowiednie.
ja to nieznam nazw takich masci ale sie popytam to ci napisze jak bede wiedzial.odczekaj jakis okres czasu i idz na jakies badania czy co i na konsultacje z lekarzem jakie cwiczenia mozesz wykonywac a jakie nie i w jakim stopniuzycze zdrowia
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Od niedawna. Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... A co do serii/powtorzen to nie wiem dokladnie bo cwicze z trenerem I to on wszystko [...]
[...] siły żeby podciągać się na drążku bez przeciwwagi, chyba zamiast tego zacznę ściągać drążek do klatki piersiowej. Jeśli ktoś ogarnięty to przeczyta to prosiłbym o poradę jakie ćwiczenia są najlepsze dla rozwoju pleców (poza mc i wiosłowaniem). DIETA Jeśli chodzi o dietę to dość ubogo. Ryba z warzywami z puszki (całkiem smaczna), do tego po [...]
No dobra panowie... To zacznijmy od cwiczeń nawet te 4-5 razy w tygodniu... Może ktoś pierwszy standardowy cykl mi tutaj napisac? Jakie cwiczenia w jakie dni itp Za diete w innym dziale sie weźmiemy z kolega :P Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2012-06-01 11:45:49
Kolego - udaj się na siłownię, zagadaj z ludźmi to sami ci coś zaproponują, albo podepnij się pod kogoś i wykonuje podobne ćwiczenia. Ruch + dieta pozwoli szybciej stracić dodatkowe kilogramy. Nie wiem ską jesteś, ale jeśli z Warszawy to wpadaj do GoldsGym na Wilanowie. Ja tam trenuję i chętnie wam pokażę, jakie ćwiczenia będą optymalne ;-)
Nie no to jak by ktos by mogl jakis temat mi polecic albo ulozyc jakis plan cwiczen to bylym bardzo wdzieczny. Bo tak to samemu to nie wiem jakie cwiczenia beda dobre w jakich seriach, jakie maja byc przeerwy mioedzy seryjkami itp. Trudno mi tez to znalezc bo chcialbym dosowac to o siebie bo np max wezme tylko 50kg tak na raz. Chcialbym nabrac [...]
Mam pytanko czym roznia sie byty zapasnicze od tych do Panckras?Jakie sa wg.was zalet cwiczenie w butach a jakie cwiczenia bez nich?? Bartosz Zamojski.
Jakie ćwiczenia polecasz na te mięśnie i jeszcze pytanko mam robic "tylko" 15 potorzeń jednego ćwiczenia dziennie ????
zalezy jakie to ciezary, jaki twoj staż, jaka technika, jaka rozgrzewka, jakie cwiczenia i ile powtorzeń jesli te serie sa mniej niz 5 powt, to bylbym ostrozny... i zwiekszyl ilosc powtorzen, a jesli tam kolo 10-12 to nie powinno sie nic stac, zakladajac ze czynniki wyzej wymienione typu technika i rozgrzewka sa robione prawidlowo
A jakie ćwiczenia robisz na te barki? Liczba serii i powtórzeń? Nie jestem trenerem i mogę tylko pisać o tym co sam robię (czy robiłem ).
Dzieki wielkie :] ale ja nie jestem w tych sprawach jeszcze bystracha i nie wiem jakie cwiczenia na jakie partie miesni sa w tym filmiku :[
masz tu atlasy cwiczen , możesz popatrzec jakie cwiczenia na jakie grupy miesni sa http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
